Техники управления гневом

13 января 2020
Техники управления гневом

Научившись контролировать свои эмоции, вы сможете получать позитивные последствия от своего гнева.

Задавать вопросы, чтобы осознать. В момент вспышки гнева важно осознавать, что именно с вами происходит. Для этого научитесь задавать себе вопросы, вести своеобразный внутренний диалог. 
- Спросите у себя, какую информацию несет эта эмоция? 
- О чем говорит ваш гнев? 
- Что на самом деле происходит в этой ситуации? 
- Что именно вас «включает» в поведении другого человека? 
Да, это непросто, попав в эмоциональную волну, притормозить и вспомнить о вопросах. Здесь может помочь метод, которому нас обучают с детства — «посчитай до 10». Как только начинаете эмоционально включаться, считайте, а затем задайте себе вопрос. 
 

Обновлено 13.01.2020