Как правильно питаться на работе

06 июля 2018
Как правильно питаться на работе

Сидячий образ жизни сильно сказывается на внешнем виде, сегодня мы детально разберем питание во время работы.

-Начинать день нужно со сложных углеводов. Причем с хорошего завтрака, можно в офисе или по дороге на работу. Быстрорастворимая каша, мюсли с  йогуртом, злаковые батончики. Также можно перекусить, например, хлебцами с сыром.

-Постоянные перерывы на чай и кофе увеличивают риск сердечно-сосудистых заболеваний и способствуют набору веса. Вместо этого гораздо полезней пить простую чистую воду в течение рабочего дня.

-Во время обеда если есть возможность, стоит отказаться от свинины и выбирать более диетическое мясо. Добавьте больше белков как растительных, как и животных. Добавьте к своему рациону: стручковую фасоль, орехи, оливковое масло.

-Если больше всего рабочего времени проводите сидя, надо есть больше клетчатки. Клетчатка содержится в зелени, овощах, кашах, фруктах, отрубях и орехах.

-Если сидеть на диете не получается – не начинайте. Велик риск набора массы после постоянных срывов. Так что лучше просто исключить пару самых вредных продуктов.

Пресс-служба
комитета по труду и занятости                                                                                    
населения Ленинградской области
Мария Хорунжая,
(812) 611 - 47 - 36
Обновлено

Подпишитесь на новости