Где найти энергию?

20 марта 2018
Где найти энергию?

Как с самого утра зарядить себя энергией на весь день? Где найти этот неисчерпаемый источник? Мы подскажем!

 

1.Тренировка.

Очень хорошо, если у вас получается заниматься спортом до или после работы, но, к сожалению, не у всех есть такая возможность. Как действовать? Тренироваться в обед! Достаточно легкой обеденной прогулки, чтобы ваша продуктивность возросла. Исследования показали, что офисные работники, которые устраивали физкультминутку посреди рабочего дня, оказывались продуктивнее, спокойнее и энергичнее.

2.Больше спать

На первый взгляд – непосильная задача. Ведь ваш график, наверняка, расписан поминутно. Все просто: переставьте будильник на вечер, пусть он заранее предупреждает вас о скором отходе ко сну. Ученые рекомендуют выставлять будильник за час до примерного отбоя. После напоминания нужно завершить всю работу, домашние хлопоты, остановить фильм и постепенно готовиться ко сну.

3.Перейти на здоровое питание

Питание сильно влияет на внутреннюю энергию. Задумайтесь, как часто вы испытываете тяжесть после обеда? Сонливость? Скорее всего, достаточно часто, так как рабочий режим не позволяет вам питаться по всем правилам нутрициологии. Мы предлагаем вам решение: 1. Выпивать стакан воды за 15 минут до обеда, 2. Носить домашнюю еду с собой, 3. Установить простое приложение на телефон, которые рассчитает все ваши ежедневные энергетические затраты и составит дневник питания.
 

 

Пресс-служба
комитета по труду и занятости                                                                                    
населения Ленинградской области
Мария Хорунжая,

(812) 611 - 47 - 36

 

Обновлено

Подпишитесь на новости