Как легче просыпаться по утрам?

03 апреля 2018
Как легче просыпаться по утрам?

Синоптики обещают нам приход весны, тепло и солнце. Однако весна без дождя совсем не весна. Утром в зябкую мокрую погоду так сложно заставить себя вставать рано на работу.

Мы советуем следующее:

 

Перед сном.

- Заранее выключайте все электронные устройства и свет, чтобы было легче уснуть.

- Не ешьте перед сном.

- Проветрите комнату.

- Переставьте будильник на 5 минут пораньше обычного.

- Если у Вас есть привычка переставлять будильник, положите его подальше от себя так, чтобы вам пришлось утром встать для его отключения.

 

Утром в первые 5 минут.

- Подумайте о чем-нибудь хорошем, о том, что Вас радует.

- Глубоко вздохните, потянитесь. Это пробудит Ваш организм.

- Сделайте массаж висков и мочек ушей. Это обеспечит прилив крови к голове.

- Потрите ладони. Это улучшит кровообращение.

- Выпейте стакан теплой воды. Это разбудит ваше пищеварение и улучшит аппетит.

 

Пресс-служба
комитета по труду и занятости                                                                                    
населения Ленинградской области
Мария Хорунжая,
(812) 611 - 47 - 36
Обновлено

Подпишитесь на новости